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发布时间:: 2019-10-05 点击量:

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  新妈妈在生产后气血两虚,这时候应该吃些温补食物来帮助气血的恢复。冒然吃冷饮、生凉食物不仅不利于气血的恢复,而且还会影响新妈妈的肠道消化功能。而且新妈妈生产后体内有血凝、恶露,这么做会使这些物质难以排出,对身体健康很不利。

  二来,生凉食物未经高温杀菌消毒,存在感染细菌的风险,多吃容易损伤肠胃患上肠胃炎。夏天坐月子出汗多,如果实在感觉口渴,可以喝一点绿豆汤或是吃点水果,这样可以解暑降温,切记不可吃雪糕或喝冰饮料。

  不少新妈妈坐月子紧闭门窗,穿的密不透风,还要盖上厚被子,这其实严重妨碍了体内散热易导致中暑。夏天温度比较高,如果不能在一个通风透气的环境下做月子,体内的热量无法散出,出现中暑情况将不利于新妈妈产后恢复。

  水果中含有大量的维生素与纤维素,这些都是有利于新妈妈身体恢复的营养物质。水分、纤维素与果胶都有促进排便,防止便秘的功效。在炎炎的夏日吃点水果又能防止中暑。新妈妈们可以考虑每天吃两个左右的水果,不要吃寒性水果,像西瓜、柚子等都属于寒性水果。一定要吃新鲜水果,不要加热或久放,以免造成营养损失。

  (1)衣:产妇穿得过多容易导致出汗过多,发生脱水昏迷的现象。新妈妈应该穿透气的衣服,衣服湿了也要及时换,洗澡时避免被风吹到。

  (2)食:新妈妈生产失血过多,在坐月子期间要多补充点蛋白质食物,多食富含铁的食物来帮助子宫的恢复。新妈妈在坐月子时吃的比平常多,所以要多分几餐来吃。

  (3)住:新妈妈的居住环境应空气流通、阳光明媚,产后体内有恶露需不断排出,在这样的环境下休养可避免造成霉菌感染。不会造成细菌感染。新妈妈的床底要时常通风换气,被子也要常放到阳光下暴晒,以免出现组织感染、关节炎。

  (4)行:坐月子期间不要去干粗活,可以去练一下保健操,既能使身体健康,又能恢复身材。在宝宝一周后,妈妈们可以与闺中好友闲聊自己以前的爱好,放松心情。